أطفال

تغذية الرضع من سنة إلى سنتين


في وقت عامه الأول ، يبدأ الطفل مرحلة جديدة في إطعامه. في هذا العمر يمكن للطفل أن يأكل بالفعل جميع أنواع الطعام ، بصرف النظر عن قدرته على اكتساب عادات صحية.

شيئًا فشيئًا ، سيتمكن الطفل من مضغ الطعام المفروم والاستمتاع بكل ما يأكله ، ومشاركة الطاولة مع بقية أفراد الأسرة. يمكنك أيضًا تجربة وجبة أكثر اكتمالاً ، مع الدورة الأولى (هريس الخضار ، الحساء ، إلخ) ، والثانية (اللحم ، البيض ، إلخ) ، والحلوى (الزبادي ، الفاكهة ، إلخ.)

تعتمد الاحتياجات الغذائية للطفل على نموه ووزنه وقياساته وكذلك درجة نشاطه ، إذا كان يمشي ، ويزحف ، وما إلى ذلك. بشكل عام ، يجب أن تستوعب:

- سعرات حراريه - 1،200 إلى 1،300 كيلو كالوري / يوم
- بروتين - 25 الى 30 غرام / يوم
- الكربوهيدرات - 100 الى 160 جم ​​/ يوم
- الدهون - 35 الى 45 غرام / يوم

بين السنة الأولى والثانية من العمر ، يعتبر الحليب غذاء مهم للغاية لتلبية احتياجات الأطفال اليومية من فيتامين د. في هذا العمر ، سيحتاج الطفل من 500 إلى 700 سم مكعب من الحليب كامل الدسم يوميًا. يمكنك أيضًا استبدال جزء من الحليب بمنتجات الألبان مثل الزبادي والجبن وغيرها. من الناحية المثالية ، سيترك الطفل الزجاجة ليذهب لشرب الحليب في كوب أو كوب.

إلى جانب الحليب ، من المهم تقديم مجموعة متنوعة من الأطعمة الجديدة لطفلك. يجب مراقبة جودة الطعام وليس الكميات. من المهم أن يأكل الأطفال الحبوب يومياً ، حيث أنها توفر الحديد ، وتناول وجبتين من الخضار النيئة أو المطبوخة ، وحصة من الفاكهة ، و 50 إلى 100 جرام من اللحم ، وأن يجلسوا على المائدة مع العائلة على الأقل. مرة في اليوم.

لا يزال الأطفال في هذا العمر يقلدون العادات الجيدة للبالغين. بالإضافة إلى ذلك ، سيتمكن الآباء من مراقبة طفلهم للاختناق أو التلطيخ. جودة الطعام هي الأهم. يجب تجنب الأطعمة أو الاستعدادات ، شديدة التوابل ، حارة ، مالحة أو سكرية.

وجبة افطار

منتصف الصباح

طعام

وجبة خفيفة

وجبة عشاء

نصف كوب حليب

بقرة كاملة

زبادي

نصف كوب سلطة

جزر مطبوخ

والطماطم بزيت الزيتون

30 غرام جبن طازج

أو petit suisse

نصف كوب باستا

مع الجبن المبشور

60 - 120 غرام حبوب

خالي من السكر

نصف شريحة

خبز أسمر

80-100 غرام من الدجاج

مشوي

نصف كوب كمثرى

مكعبات

عجة البيض

بيضة

نصف كوب تفاح

مكعبات

نصف كوب كمثرى

مكعبات

نصف كوب أرز

مع الكوسة

مشوي

نصف شريحة

خبز أسمر

60-100 غرام سبانخ

سوتيه بالزيت


المصدر الذي تمت استشارته:

- Pediatriaynutricioninfantil.com
- ZonaDiet.com

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ تغذية الرضع من سنة إلى سنتين، في فئة الأطفال في الموقع.


فيديو: معكرونة بالجزر للاطفال من ثمانية أشهر و حتي بعد السنة (يونيو 2021).